Sport

8 września 2016
Nordic Walking

Leczenie przez wysiłek fizyczny, zacznij od Nordic Walking

Nordic walking – to obecnie najzdrowsza i najbardziej polecana forma wysiłku fizycznego. Pozwala na uruchomienie największej liczby grup mięśniowych z jednoczesnym odciążeniem stawów kolanowych, biodrowych i kręgosłupa. Optymalny wysiłek dla człowieka dorosłego - to 30-60 minut szybkiego marszu dziennie(5 km/h). Zacznij od 10 minut dziennie, idź dziarsko, machając rękoma i oddychaj regularnie i głęboko. Wysiłek powinien być tlenowy ! Po tygodniu zwiększ czas wysiłku do 11 minut ;)) i tak dalej !