Leczenie przez wysiłek fizyczny, zacznij od Nordic Walking

Zły cholesterol
Zły cholesterol
8 września 2016
Dieta w cukrzycy
Dieta w cukrzycy jako ważny element leczenia
8 września 2016

Leczenie przez wysiłek fizyczny

Nordic walking – to obecnie najzdrowsza i najbardziej polecana forma wysiłku fizycznego. Pozwala na uruchomienie największej liczby grup mięśniowych z jednoczesnym odciążeniem stawów kolanowych, biodrowych i kręgosłupa.

Nordic Walking w Trójmieście ma wiele wyśmienitych terenów do jego uprawiania.
Należy podkreślić, że ćwiczenia fizyczne zalecane w cukrzycy powinny mieć charakter rekreacyjny.

Czy masz już kije do Nordic walking?

Gimnastyka wschodnia – dla starszych, zbolałych albo leniwych. Jeśli nie masz czasu na nic, poruszaj się choć trochę, kilkanaście minut dziennie, w najprzyjemniejszy dla siebie sposób, pamiętając jednak o wszystkich grupach mięśniowych i ćwiczeniach rozciągających.

Optymalny wysiłek dla człowieka dorosłego – to 30-60 minut szybkiego marszu dziennie(5 km/h). Zacznij od 10 minut dziennie, idź dziarsko, machając rękoma i oddychaj regularnie i głęboko. Wysiłek powinien być tlenowy ! Po tygodniu zwiększ czas wysiłku do 11 minut ;)) i tak dalej !

Dodaj komentarz